Sign in to follow this  
brn

Samletråd for treningsprogram

Recommended Posts

Tror ikke det er så mange her som lager mer god mat enn meg, eller koser seg såpass ofte som jeg gjør med et glass vin

Jeg tør utfordre deg på denne, vel - i hvert fall hvis vi bytter vin med øl. Neste avsnitt derimot lar vi ligge :p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noen som har er trenings program jeg kan følge eller et forslag?

Jeg trener nå ca. 5-10 styrke hver dag, er ikke så veldig sterk go beggynte nettopp!

Gjør følgende nå:

Mandag: vektøvelser med manual + knebøy med vekt

Tirsdag:25x3 situps, 3x10 pushup (ultraharde) + 3 x 10 spensthopp

Onsdag:vektøvelser med manual + knebøy med vekt

Torsdag:25x3 situps, 3x10 pushup (ultraharde) + 3 x 10 spensthopp

Fredag:vektøvelser med manual + knebøy med vekt

Lørdag: Chilledag - fest dag

Søndag: 25x3 situps, 3x10 pushup (ultraharde) + 3 x 10 spensthopp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Anbefaler deg et vanlig basis/nybegynner-program de 2-3 første mndene. Bygg opp støttemuskler, tilvend kroppen styrketrening og ha fokus på riktig teknikk fremfor økning i styrke. Les her; http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Her får de svar på det meste du trenger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I så fall kan du jo kjøre egenvektstrening, eller "street workout" som de hippe og trendy vel liker å kalle det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Edit:

samtidig er det nok ikke VELDIG mange over 30 som slår meg på stranda (en sjelden selvskyt må være lov) ^^,

I SECOND THAT!

Ellers enig i hva alle sier, prøvde meg en gang i tiden med å skulle trene 5 ganger i uka... Moderert meg til 2-3 og føler meg mye bedre når jeg trener både motivasjon og formmessig...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Målet er ikke å bli bola, målet er å være sprek, kan for eksempel ta 10 hang ups, ha litt mer magemuskler og se bedre ut!

Uansett hvordan du trener, så blir du ikke større uten å spise deg større.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this