Multicyber

Billig og proteinrik mat?

Recommended Posts

Vil du gjøre det kjappt og gæli så steker du opp 400 gram kyllingkjøttdeig og 6 egg, mixer inn litt ketsjup og et glass first price tacosaus. Du slenger det i en boks og mumser på det i løpet av dagen. 120 gram proteiner, det smaker godt og det koster kun ca 35 kroner.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vil du gjøre det kjappt og gæli

Oj... Med vekt på gæli da, eller? Mettet fett, sukker, salt og 1200 mg kolestrol... ;)

Kankje supplere med linser, bønner og kikerter som har opptil 28% protein med alle de essensielle aminosyrene, opptil 16% fiber, umettede fettsyrer inkludert omega 3, mineraler og vitaminer. Masse gode oppskrifter på hummus og linesupper feks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ta en pakke med mager kesam, kjøp fun light av ønsket smak, hell litt opp i kesamen og bland godt. Vipps så har du en kjempegod yoghurt med 48 gram proteiner og 0 gram sukker (utenom kesamens naturlige melkesukker, såklart). Kan også serveres med frosne bær som du har tint, om du vil gjøre det enda mer spennende og sunt.

Kylling er også en kjempebra kilde til protein. Problemet til mange er dog at de fort går lei av det, da de sjeldent varierer det. Med kyllingfilet kan du lage mange forskjellige sandwicher. En av dem er å smøre to brødskiver med pesto, og deretter legge på tomat, salat og mozarella (om du har). Enkelt og kjempegodt!

En annen ting du kan gjøre er å lage gyros: med mager kesam kan du lage tzatziki (kesam, agurk i strimler, dill, hvitløk, sitronsaft og salt). Kyllingen kan du kutte i strimler og marinere i oregano, olivenolje, pepper og salt. Når du har stekt ferdig, legger du det i en lefse med tatziki, kylling, tomat og andre ønskede grønnsaker i.

Oj... Med vekt på gæli da, eller? Mettet fett, sukker, salt og 1200 mg kolestrol... ;)

Mettet fett er ikke usunt. Det er en myte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det meste kommer an på mengde, så mettet fett i seg selv trenger ikke å være så gæli. Men ja, det er mye skit i kyllingkjøttdeig. Har gått mer over på filèt i stedet. Så nå stekes det opp to stykker sammen med en haug grønnsaker hver morgen. Dette mixes inn med ca 200 gram ost, nøtter og olivenolje. Dette er da ett av to måltider som spises hver dag. Måltid nr to er som regel to laksestykker, grønnsaker og en boks magerkesam. Namnam!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now