Sign in to follow this  
Ceft

O`store styrkeløft tråd!

Hvor ofte trener du styrke?   

139 members have voted

  1. 1. Hvor ofte trener du styrke?

    • 1 økt i uken
      5
    • 2 økter i uken
      17
    • 3 økter i uken
      48
    • 4 økter i uken
      19
    • 5 økter i uken
      14
    • 1 økt annen hver uke
      1
    • en økt i mnd
      5
    • et par økter i året
      30


Recommended Posts

Er ikke så ille egentlig, bare litt stress å måtte passe på å huske å ha innleggssålene i skoene.

Viktig å bruke de konstant, funker ikke om du har de i skoene et par dager i uka.

Har ett sålepar til hverdagsskoene og ett til treningsskoene :)

Hei, mener at dette er et relativt vanlig "problem"? , og at det derfor er greit å få tak i joggesko som er konstruert for å støtte ekstra på siden .

Mener også at det er f.eks adidas etc som er flinke til å lage slike,og at dette finnes på de fleste "seriøse" sportsbutikker.

Tror jeg ikke tar feil nå??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte jeg skulle vise fram hvor rundet rygg man kan løfte med i mark og komme fra det uten noen skiveutglidninger eller auau av noe slag å skrive hjem om. Dere kommer til å få mer vondt av å se på enn jeg fikk av å løfte for å si det sånn ;)

Maksløft på 250Kg:

http://www.youtube.com/watch?v=y4sN0c5wg2o

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte jeg skulle vise fram hvor rundet rygg man kan løfte med i mark og komme fra det uten noen skiveutglidninger eller auau av noe slag å skrive hjem om. Dere kommer til å få mer vondt av å se på enn jeg fikk av å løfte for å si det sånn ;)

Maksløft på 250Kg:

http://www.youtube.com/watch?v=y4sN0c5wg2o

1on1 håndbak ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

det er dog fortsatt lov å gi han gode treningsmusikk-tips...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hadde nok tapt både håndbaken mot drozo og slåsskampen mot 13ri. Har faktisk ikke vunnet en eneste omgang håndbak i løpet av hele livet. Eneste skikkelige slåsskampen jeg har hatt i voksen alder mot en verdig motstander for en 2 år tilbake var en skikkelig øyeåpner. 90% av den kampen bestod i at jeg ble slått i ansiktet av en motstander som var langt raskere og hadde mye bedre kondisjon. Så om en veltrent kar som Entreri hadde ville banke meg, ville jeg først utforsket alternativene :

1. Be om nåde på mine knær

2. Betale ham nok til at han ble happy ?

3. Skrike Hjeeeeeeeelp !!!!

Musikken er takket være at vi bruker en liten kassettspiller fra åttitallet, og da blir det eneste reelle alternativet radio. Større anlegg har bare endt i klager fra naboene, så er en fin måte å begrense volumet på. Helt enig i at sangen i bakgrunnen er totalt "out of place".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor i ALLE dager er det dere trener?

når det gjelder kjappe kondisfreaker må du gå for pungen!

Share this post


Link to post
Share on other sites

I kjelleren på en boligblokk. Man kan tross alt kjøpe en del bra treningsutstyr for det det koster å trene på helsestudio 3-4stk over flere år.

[email protected]: 3 økter i uken, dag 1 bryst/triceps, dag 2 rygg/biceps, dag3 skuldre/bein

Share this post


Link to post
Share on other sites

godt poeng, hvis man ikke betaler masse leie for rommet, umulig i Oslo :p

hvor mange pass i uka har du nå?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte jeg skulle vise fram hvor rundet rygg man kan løfte med i mark og komme fra det uten noen skiveutglidninger eller auau av noe slag å skrive hjem om. Dere kommer til å få mer vondt av å se på enn jeg fikk av å løfte for å si det sånn ;)

Maksløft på 250Kg:

http://www.youtube.com/watch?v=y4sN0c5wg2o

1on1 håndbak ?

Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte jeg skulle vise fram hvor rundet rygg man kan løfte med i mark og komme fra det uten noen skiveutglidninger eller auau av noe slag å skrive hjem om. Dere kommer til å få mer vondt av å se på enn jeg fikk av å løfte for å si det sånn ;)

Maksløft på 250Kg:

http://www.youtube.com/watch?v=y4sN0c5wg2o

1on1 håndbak ?

Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?

Ikke for å være usaklig, men ut fra profilbildet ditt går det fire av deg på en Lore. Jeg ville nok ikke kjørt så veldig mange sett med sånn rygg, men det får han nesten vurdere selv!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ikke for å være usaklig, men ut fra profilbildet ditt går det fire av deg på en Lore.

Denne ga meg litt bobler i isteen.

Ontopic så er jeg meget imponert over Lore. Begynte selv å trene før sommern, men ble for opptatt med bacheloroppgaven til at jeg klarte å holde på lengre enn en måned. Nå når skolen begynner igjen og jeg er klar for å komme tilbake til gode rutiner, skal jeg trene 3 ganger i uka og forventer å se litt abs og muskler på min ellers så myke kropp innen et halvt år.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?

De færreste holder strict form når de går for maksløft...

At det neppe er balsam for ryggen = fair enough.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ikke for å være usaklig, men ut fra profilbildet ditt går det fire av deg på en Lore. Jeg ville nok ikke kjørt så veldig mange sett med sånn rygg, men det får han nesten vurdere selv!

Uhm, quota tydeligvis feil pers. Jaja

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?"

Det var vel nettopp i håp om å framprovosere en kommentar i denne gaten jeg postet videoen. Du avslører en del uvitenhet med at du ikke ser vits i beltebruken min, da korsryggen min faktisk er sånn noenlunde rett(langt fra perfekt, men levelig) og det er mage/korsryggområdet beltet er ment å hjelpe stabilisere(beltet blir en erstatning for svake magemuskler).

Det er øvre del av ryggen min som er rundet, og den er omtrent alltid rundet slik. Dette er selvfølgelig ikke ideelt, men å runde øvre del er langt fra så farlig som å runde korsryggen. Det er blitt noe av ett hysteri rundt dette med å hakke på "dårlig teknikk" i mark, jeg tviler sterkt på at særlig mange ryggskader kan spores til markløft utført med dårlig teknikk, om du prøver å makse med dårlig teknikk uten å ha noe særlig muskelmasse som kan stabilisere skjelettet så greier du sikkert å skade deg, men ellers så tror jeg nok at at de fleste ryggskader kan spores til mer dagligdagse oppgaver man utfører i hjemmet og på jobb hvor man "skal bare" og løfter noe halvtungt på en tankeløs måte også går det til helvete.

Jeg kjenner vel til en kar i min krets som skadet seg på mark, teknikken hans var veldig mye bedre enn min, men han hadde bolet seg opp mye en periode og økt hurtig i vektene han løftet, og da gikk det skeis når han løftet 246kg. Musklene hadde økt i styrke, men sener og bindevev trenger lenger tid på å tilpasse seg store belastninger. Han trener verken mark eller knebøy lenger pga det ene løftet.

Min erfaring er at det som er en virkelig farlig belastning for ryggen er skjev fordeling av vekten, f.eks en bensintank som bæres i ene armen mens man ikke bærer noe i den andre. Alle 4 gangene jeg har fått en liten smell i ryggen som tok noen dager å myke opp har vært pga skjev belastning. Anbefaler faktisk folk som opplever å få en kink i ryggen og som blir så stiv at de ikke greier å kle på seg en gang å komme seg på treningstudioet neste dag. Tving deg selv til å trene mark, nermest uansett hvor ubehaglig det er, mange repper på en litt lav vekt. Myk rygg oppnås langt raskere sånn enn ved å ligge strak ut i sengen/sofaen og håpe på at stivheten går over snart.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tenkte jeg skulle vise fram hvor rundet rygg man kan løfte med i mark og komme fra det uten noen skiveutglidninger eller auau av noe slag å skrive hjem om. Dere kommer til å få mer vondt av å se på enn jeg fikk av å løfte for å si det sånn ;)

Maksløft på 250Kg:

http://www.youtube.com/watch?v=y4sN0c5wg2o

1on1 håndbak ?

Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?

Ikke for å være usaklig, men ut fra profilbildet ditt går det fire av deg på en Lore. Jeg ville nok ikke kjørt så veldig mange sett med sånn rygg, men det får han nesten vurdere selv!

Har ingen planer om bli like stor som Lore! Og ja, kommer sikkert aldri til og løfte like tungt som han heller, men det er ikke poenget mitt heller..

Jeg har ihvertfall bilde ;)

Edited by Chillestad

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Er ikke sikkert du kjenner noe nå, men om noen år så plutselig sier ryggen din kaputt mens du driver på med oppvarmingsettet ditt..Ser ikke helt grunnen for at du bruker belte når du ikke holder ryggen rett og brystet ut?"

Det var vel nettopp i håp om å framprovosere en kommentar i denne gaten jeg postet videoen. Du avslører en del uvitenhet med at du ikke ser vits i beltebruken min, da korsryggen min faktisk er sånn noenlunde rett(langt fra perfekt, men levelig) og det er mage/korsryggområdet beltet er ment å hjelpe stabilisere(beltet blir en erstatning for svake magemuskler).

Det er øvre del av ryggen min som er rundet, og den er omtrent alltid rundet slik. Dette er selvfølgelig ikke ideelt, men å runde øvre del er langt fra så farlig som å runde korsryggen. Det er blitt noe av ett hysteri rundt dette med å hakke på "dårlig teknikk" i mark, jeg tviler sterkt på at særlig mange ryggskader kan spores til markløft utført med dårlig teknikk, om du prøver å makse med dårlig teknikk uten å ha noe særlig muskelmasse som kan stabilisere skjelettet så greier du sikkert å skade deg, men ellers så tror jeg nok at at de fleste ryggskader kan spores til mer dagligdagse oppgaver man utfører i hjemmet og på jobb hvor man "skal bare" og løfter noe halvtungt på en tankeløs måte også går det til helvete.

Jeg kjenner vel til en kar i min krets som skadet seg på mark, teknikken hans var veldig mye bedre enn min, men han hadde bolet seg opp mye en periode og økt hurtig i vektene han løftet, og da gikk det skeis når han løftet 246kg. Musklene hadde økt i styrke, men sener og bindevev trenger lenger tid på å tilpasse seg store belastninger. Han trener verken mark eller knebøy lenger pga det ene løftet.

Min erfaring er at det som er en virkelig farlig belastning for ryggen er skjev fordeling av vekten, f.eks en bensintank som bæres i ene armen mens man ikke bærer noe i den andre. Alle 4 gangene jeg har fått en liten smell i ryggen som tok noen dager å myke opp har vært pga skjev belastning. Anbefaler faktisk folk som opplever å få en kink i ryggen og som blir så stiv at de ikke greier å kle på seg en gang å komme seg på treningstudioet neste dag. Tving deg selv til å trene mark, nermest uansett hvor ubehaglig det er, mange repper på en litt lav vekt. Myk rygg oppnås langt raskere sånn enn ved å ligge strak ut i sengen/sofaen og håpe på at stivheten går over snart.

Måten du løfter på er helt stikk motsatt av hva markløft skal hjelpe kroppen med, få en rett og god holdning i ryggen. Her har du et godt bilde av hva du gjør med ryggen din av den utførelsen du "bruker"

r; bad_posture.jpg

Jeg ser heller ikke noe grunn til og løfte så tungt, når du ikke klarer og holde ryggen rett når du itillegg bruker belte. Belte er jo for og hjelpe mot svak kjernemusklatur.

Edited by Chillestad

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så basically det du sier er at hensikten med markløft er å ha god teknikk i markløft. lol

Share this post


Link to post
Share on other sites

Herre... er det noen poster her jeg ikke ser? Hvilken del av MAKSLØFT er det du ikke har fått med deg? Er villig til å sette penger på at Lore's teknikk når han TRENER marklØft (ie: regner med at det ikke er typ 4x8 à 250 kilo...) er noe mer strict enn det makslØftet video'n viser.

Tror ikke noen bestrider at god teknikk i marklØft er lurt, men igjen: DET ER ET MAKSLØFT!! Teknikk og muskelstyrke tar deg 95% av veien, de siste 5% er dårlig teknikk og ren viljestyrke.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this